ورزش کردن در خانه طی سالهای اخیر به یکی از اصلیترین اولویتهای افرادی تبدیل شده که به دنبال حفظ سلامت جسمانی و تناسب اندام هستند اما زمان کافی برای رفتن به باشگاههای ورزشی را ندارند. در این میان، صفحه نمایش کوچک گوشیهای هوشمند یا تبلتها گاهی مانع از دیدن درست حرکات و اجرای صحیح تمرینات میشود. استفاده از صفحه نمایش بزرگ تلویزیون، دقیقاً همان نقطهای است که کیفیت تمرینات خانگی را چند برابر میکند. وقتی مربی تمرینی شما روی صفحه بزرگ تلویزیون دیده میشود، احساس حضور در یک کلاس واقعی به شما دست میدهد و تمرکز بالاتری روی اجرای حرکات خواهید داشت.
برای اینکه بتوانید محیط خانه را به یک سالن ورزشی مجهز تبدیل کنید، برنامههای متنوعی طراحی شدهاند که قابلیت اجرا روی اندروید تیوی و اندروید باکس را دارند. در ادامه این مقاله، بهترین برنامه ورزش در خانه را بررسی میکنیم تا بر اساس نیاز خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید.
بهترین برنامههای ورزش در خانه با تلویزیون
در این بخش از مجله تخصصی نت استور، چند برنامه جذاب برای ورزش در خانه با تلویزیون معرفی میکنیم که میتوانید همه آنها را از طریق نت استور دانلود و روی تلویزیون و اندروید باکستان نصب کنید.
CYBEROBICS (سایبروبیکس)
اگر به دنبال تجربه تمرین با مربیان حرفهای بینالمللی هستید، دانلود برنامه سایبروبیکس برای تلویزیون یکی از بهترین انتخابهای پیش روی شماست. این برنامه کلاسهای ورزشی را در مناظری جذاب فیلمبرداری کرده که تنوع بصری فوقالعادهای به تمرینات میبخشد. کیفیت بالای ویدیوها باعث میشود که اجرا و نمایش برنامهها روی صفحه نمایش بزرگ تلویزیون هوشمند بسیار لذتبخش و انگیزهبخش باشد.
مزایای ورزش در خانه با برنامه سایبروبیکس
- تنوع بالای تمرینات از جمله کاردیو، یوگا، پیلاتس و تمرینات قدرتی
- کیفیت تصویر بسیار بالا و لوکیشنهای تمرینی انگیزهبخش
- برنامههای تمرینی مشخص بر اساس سطح آمادگی جسمانی کاربر
- رابط کاربری بسیار ساده و سازگار با ریموت کنترل تلویزیون
FitOn (فیتآن)
اپلیکیشن فیتآن به دلیل ارائه طیف وسیعی از ویدیوهای ورزشی کاملاً رایگان، محبوبیت فوقالعادهای در سراسر جهان پیدا کرده است. با استفاده از برنامه فیت آن نسخه تلویزیون، میتوانید به تمرینات مربیان سرشناس و حتی افراد معروف دسترسی داشته باشید. چه ۱۰ دقیقه در طول روز زمان خالی داشته باشید و چه یک ساعت کامل، این نرمافزار جلسات متنوعی را متناسب با زمان و اهداف شما از پیلاتس و HIIT گرفته تا تمرینات کششی آرامشبخش پیشنهاد میدهد.
مزایای ورزش در خانه با فیت آن
- دسترسی به صدها ویدیو و کلاس ورزشی بدون نیاز به اشتراک اجباری
- حضور مربیان برجسته بینالمللی و سلبریتیهای حوزه سلامت
- قابلیت دستهبندی تمرینات بر اساس زمان، نوع حرکت و هدف ورزشی
- امکان برنامهریزی هفتگی و یادآوری تمرینات
Appetit (اپتیت)
امروزه برنامههای ایرانی نیز پا به پای نمونههای خارجی پیش رفتهاند و اپلیکیشن اپتیت نمونهای عالی از این دست برنامههاست. اگر ترجیح میدهید تمرینات شما همراه با راهنماییهای فارسی، ویدیوهای باکیفیت و برنامههای تغذیهای متناسب با فرهنگ ایرانی باشد، دانلود اپتیت برای تلویزیون بهترین راهکار است. این نرمافزار به گونهای طراحی شده که تمرین در محیط خانه را امکانپذیر میسازد.
از این مهمتر، از آنجا که اپتیت یک برنامه ورزش ایرانی مخصوص تلویزیون است در صورت نیاز میتوانید به صورت پرداخت ریالی و خیلی راحت اشتراک اپتیت را تهیه کنید و به صورت حرفهای ورزش کنید!
ورز در خانه با برنامه اپتیت
- آموزشهای ویدیویی کاملاً فارسی و روان برای اجرای درست حرکات
- ارائه برنامههای تمرینی اختصاصی همراه با برنامههای غذایی مکمل
- عدم نیاز به ابزارهای پیچیده و سنگین ورزشی در بیشتر برنامهها
- سازگاری کامل با سیستمعامل اندروید تیوی و نصب آسان
Peloton – Fitness & Workouts (پلوتون)
پلوتون نامی شناختهشده در دنیا برای کسانی است که به دنبال استریم زنده و ویدیوهای پرانرژی ورزشی هستند. برنامه پلوتون برای اندروید تیوی به شما اجازه میدهد از کلاسهای بدنسازی، یوگا، دویدن و تمرینات هوازی آن روی صفحه تلویزیون استفاده کنید. فضای انگیزه بخش کلاسهای پلوتون و موزیکهای هیجانانگیز آن، حس یک کلاس گروهی واقعی را در پذیرایی خانه تداعی میکند.
ویژگیهای ورزش با برنامه پلوتون
- برگزاری کلاسهای زنده روزانه و دسترسی به آرشیو عظیم ویدیوها
- موسیقیهای انگیزه بخش و هماهنگ با ریتم تمرینات
- تنوع بینظیر تمرینات بدون نیاز به تجهیزات خاص (وزن بدن، یوگا و…)
- امکان مشاهده آمار و پیشرفتهای تمرینی در حساب کاربری
Daily Workouts – Fitness Coach (دیلی ورکاوتز)
برای کسانی که فضای شلوغ نمیخواهند و صرفاً به دنبال حرکات ساده، سریع و کاربردی هستند، دانلود دیلی ورکاوتز برای تلویزیون انتخابی هوشمندانه است. این برنامه مثل یک مربی مینیمالیست همراه شماست؛ تمرینات کوتاه ۵ تا ۳۰ دقیقهای را به شما نشان میدهد و نحوه انجام دقیق هر حرکت توسط مربی روی صفحه نمایش روشن داده میشود. سادگی کار با این برنامه باعث شده تا برای همه افراد خانواده قابل استفاده باشد.
مزایای ورزش با برنامه دیلی ورک اوتز در خانه
- تمرینات هدفمند برای عضلات مختلف (شکم، بازو، پا، کتلبل و…)
- طراحی ویدیوها به صورت واضح همراه با تایمر معکوس برای هر حرکت
- عدم نیاز به اتصال مداوم به اینترنت در برخی بخشها
- سادگی خیرهکننده در محیط برنامه بدون پیچیدگیهای اضافه
GymShow (جیمشو)
یکی دیگر از برنامههای ورزش در خانه داخلی، نرمافزار جیمشو است. با نصب برنامه جیم شو روی تلویزیون، میتوانید مجموعه وسیعی از تمرینات چربیسوزی، عضلهسازی و اصلاحی را دریافت کنید. این برنامه تمرکز ویژهای روی صحیح زدن حرکات دارد تا از آسیبهای احتمالی در خانه جلوگیری کند و برای تمام ردههای سنی و سطوح مختلف، برنامههای تفکیکشده ارائه میدهد.
مزایای ورزش در خانه روی تلویزیون با برنامه جیم شو
- بانک جامع حرکات ورزشی با توضیح کامل جزئیات به زبان فارسی
- برنامههای ورزشی متنوع برای کاهش وزن، افزایش حجم و تندرستی
- طراحی شده متناسب با نمایشگرهای بزرگ و کنترل آسان با ریموت
- امکان انتخاب برنامه بر اساس ابزارهای موجود در خانه (دمبل، کش یا وزن بدن)
Energym (انرجیم)
انرجیم را میتوان یک پلتفرم جامع برای ویدیوهای ورزشی تعاملی دانست. اگر به دنبال تنوع در سبکهای ورزشی هستید، دانلود انرجیم برای اندروید باکس گزینهای است که شما را از سایر برنامهها بینیاز میکند. از ایروبیک و زومبا گرفته تا پیلاتس و بدنسازی شدید، ویدیوهای انرجیم توسط مربیان مجرب ضبط شدهاند و حس شادابی و انرژی را به خانه شما میآورند.
مزایای استفاده از انرجیم برای ورزش در خانه
- کلاسهای ویدیویی شاد و پرانرژی در سبکهای مختلف ورزشی
- دستهبندی دقیق کلاسها بر اساس میزان کالریسوزی و درجه سختی
- امکان دنبال کردن مربیان محبوب و دریافت برنامههای تمرینی مرتب
- کیفیت بالای پخش ویدیوها بدون افت کیفیت روی تلویزیون
Gymondo: Fitness & Yoga (جیموندو)
جیموندو یکی از محبوبترین برنامههای اروپایی است که ترکیب متوازنی از تمرینات تناسب اندام و دستورالعملهای تغذیه سالم را ارائه میدهد. با استفاده از برنامه جیموندو نسخه تلویزیون، میتوانید برنامههای تمرینی چندهفتهای را دنبال کنید که مرحله به مرحله شدت آنها افزایش مییابد. اگر به دنبال یک دگرگونی اساسی در سبک زندگی و اندام خود هستید، جیموندو همراهی بسیار منظم و حرفهای خواهد بود.
مزایای ورزش در خانه با برنامه جیموندو روی تلویزیون
- بیش از ۳۰ برنامه تمرینی جامع و صدها ویدیو آموزشی مختلف
- ترکیب هوشمندانه تمرینات هوازی، قدرتی و یوگا برای تعادل بدن
- دستور پخت غذای سالم و رژیمی در کنار ویدیوهای ورزشی
- طراحی بصری چشمنواز و پخش روان روی اندروید تیوی
بهترین روش نصب برنامه روی اندروید تی وی و اندروید باکس
پس از آشنایی با برترین اپلیکیشنها، سوال اصلی این است که چگونه این برنامهها را روی تلویزیون هوشمند یا اندروید باکس خود نصب کنیم؟ روشهای مختلفی برای این کار وجود دارد که در ادامه سادهترین و مطمئنترین آنها را مرور میکنیم.
استور مخصوص تلویزیون؛ نت استور
سادهترین، سریعترین و استانداردترین روش برای دریافت برنامههای ورزش در خانه با تلویزیون، استفاده از استورهای اختصاصی تلویزیون است. گوگل پلی تلویزیون به دلیل محدودیتها و عدم ارائه برخی برنامههای ایرانی، گاهی نیاز کاربران را به طور کامل برطرف نمیکند. در این میان، نت استور به عنوان تنها نت استور تخصصی اندروید تی وی در ایران بهترین راهحل برای شماست. شما میتوانید با اقدام برای دانلود نت استور و نصب آن روی دستگاه خود، به فروشگاهی از برنامههای کاملاً سازگار با ریموت کنترل و ابعاد تلویزیون دسترسی داشته باشید و برنامههای ورزشی مورد نظر را تنها با یک کلیک نصب کنید.
نصب مستقیم
اگر فایل APK یک برنامه ورزشی را در اختیار دارید یا میخواهید آن را مستقیم از سایتهای اینترنتی دانلود کنید، مرورگرهای تلویزیون به کمک شما میآیند. کافی است یکی از بهترین مرورگرهای اندروید تی وی مانند PuffTV یا JioSphere را روی دستگاه خود داشته باشید. با ورود به مرورگر و سرچ نام برنامه، فایل نصب را مستقیماً دانلود و پس از اتمام دانلود، روی آن کلیک کنید تا مراحل نصب انجام شود.
نصب با فلش
روش بعدی که بسیار رایج و پر دردسر است، استفاده از حافظه جانبی یا همان فلش مموری است. اگر به هر دلیلی نتوانستید برنامه را مستقیماً روی تلویزیون دانلود کنید، فایل APK برنامه را روی کامپیوتر یا گوشی خود دانلود کرده و به فلش منتقل کنید و پس از اتصال فلش به تلویزیون، با یک برنامه مدیریت فایل (File Manager) وارد فلش شده و برنامه را نصب کنید.
برای یادگیری کامل این روش، پیشنهاد میکنیم مقاله “نصب برنامه روی تلویزیون با فلش” را از دست ندهید.
نصب برنامه روی تلویزیون معمولی و غیر اندرویدی
اگر تلویزیون شما از نوع قدیمی است یا سیستمعامل آن اندروید نیست (مانند برخی مدلهای اسمارت با سیستمعاملهای اختصاصی) و لازم نیست هزینه زیادی برای تعویض تلویزیون بپردازید. تنها کافی است به فکر خرید اندروید باکس باشید. اندروید باکس با کابل HDMI به تلویزیون معمولی شما متصل شده و تمام امکانات یک سیستم اندرویدی کامل را روی صفحه نمایش شما فراهم میکند و شما پس از اتصال اندروید باکس، میتوانید تمام برنامههای ورزشی یادشده را با استفاده از روشهای بالا روی آن نصب کرده و از ورزش در خانه لذت ببرید.
سوالات متداول
آیا برای استفاده از برنامههای ورزشی روی تلویزیون حتماً به تجهیزات خاصی نیاز داریم؟
خیر، اکثر اپلیکیشنهای معرفیشده مانند FitOn، Daily Workouts یا برنامههای ایرانی، بخش عمدهای از تمرینات خود را بر پایه وزن بدن (Bodyweight) طراحی کردهاند و بدون نیاز به وزنه یا دستگاه قابل انجام هستند.
اگر تلویزیون ما اندرویدی نباشد، چطور میتوانیم این برنامهها را اجرا کنیم؟
کافی است یک دستگاه اندروید باکس تهیه کرده و آن را به ورودی HDMI تلویزیون متصل کنید تا تلویزیون شما کاملاً به یک سیستم هوشمند اندرویدی تبدیل شود.
آیا برنامههای ورزشی با ریموت کنترل تلویزیون به راحتی کار میکنند؟
بله، برنامههایی که از مارکتهای اختصاصی مانند نت استور دریافت میکنید یا نسخههای مخصوص اندروید تیوی هستند، کاملاً برای کار با ریموت کنترل بهینهسازی شدهاند.
کدام اپلیکیشن ورزشی برای افراد مبتدی مناسبتر است؟
اپلیکیشنهای FitOn، جیمشو و Appetit دارای دستهبندی سطح مبتدی تا پیشرفته هستند و ویدیوهای آموزشی آنها نحوه صحیح انجام هر حرکت را شفاف توضیح میدهند.
